每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
提供給客戶群並符合健康、時尚、環保的建材更是首選我們提供客戶品質保證
各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固
請立即點擊下方圖片了解更多細節吧！
| RRR78121HHH15WDGG554 |
作者：未名腦腦WM 世界睡眠日由世界睡眠協會和世界睡眠委員會組織，在世界範圍內一年一度舉行。旨在通過更好地預防和管理睡眠障礙，減輕社會睡眠問題的負擔。2003年中國睡眠協會把世界睡眠日引入中國，並定於每年的3月21日。 國際社會公認的三項健康標準，分別為充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動。良好的睡眠不僅關乎第二天的工作精力和體力，同時對於大腦代謝垃圾的運輸，甚至是對於全身免疫系統的影響都是至關重要。今天我們就通過嚴謹的科學研究，和大家介紹睡眠對於我們免疫系統的影響。以及如何通過非藥物的療法幫助大家睡個好覺。 ... 睡眠大腦和免疫系統 大約四分之一的人存在某種睡眠障礙。這個比例令人震驚。很多人不知不覺之間在傷害自己的身體健康。有興趣的朋友可以查詢和閱讀下面的文章。 我們在清醒的時候，不斷地從外界接受信息，有圖像，聲音，氣味，溫度，觸覺，等等。我們的大腦不斷在處理所有這些信息就是所謂的思考。除了大腦（大腦重量占身體重量的2%，但是消耗的能源是身體全部的25%）以外我們的身體和所有的內臟都要活動。所有這些活動都需要大量的能量。可是在睡眠的時候，那些本來分配給大腦和肌肉工作的能量會節省下來送到其他的地方。這些能量會分配到免疫系統。在睡眠中，免疫細胞脫離循環，在淋巴結中暫時留下來，為第二天的工作做好準備。這個過程在下面兩篇文獻中有詳細的描述。 大腦在睡眠的時候為自己充電。實際上，在睡眠的時候，許多清醒時候辛苦工作的腦細胞在睡眠的時候會收縮變小。大腦中的淋巴管反而膨脹，將白天腦細胞的工作的時候產生的代謝廢物帶走，這樣才能避免有毒廢物在大腦中積累。如果垃圾清理的不乾淨就會引起炎癥。長期的腦部炎癥會導致退行性的疾病，如阿爾茨海默病。 睡眠期間皮質醇和腎上腺素水平下降，而褪黑素升高。這有助於對抗炎癥，減少活性氧(ROS)的破壞。 睡眠創造了免疫系統和荷爾蒙變化的節律。主動免疫系統的活躍性對充足的能源非常依賴，荷爾蒙也是這樣。睡眠期間荷爾蒙水平的變化使得肌肉索取能量下降，而身體能夠獲得額外的能量，並利用這些能源維持一個健康的免疫系統。 荷爾蒙在我們身體里扮演非常了不起的角色。在我們快醒的時候，荷爾蒙會把免疫系統的棋盤重新排好，讓我們從睜眼那一刻起就進入工作狀態。 研究顯示，神經系統和免疫系統是密切互動的兩個系統，它們互為因果。我們晚上的睡眠質量和兩組不同的免疫細胞和分子有著密切的關係。 ... 睡眠不良如何影響免疫系統 睡眠不足會導致對抗炎癥的分子數量下降。時間久了以後，會導致身體炎癥的增加。 睡眠不足會使我們容易感染病毒和細菌。這意味著當一個人睡眠不足時，更容易患感冒或流感。有專門的文獻論述這種關聯。 即使是輕度睡眠不足，我們的身體會激活免疫系統的某些部分，造成自身免疫爆發。這種現象在婦女中尤為明顯。 睡眠受到許多生物因素的影響，如年齡或體力活動水平。 睡眠還會導致免疫自我耐受性失調(免疫系統對身體的耐受性)，引發自身免疫性疾病。 ... 炎癥如何影響睡眠 身體中有炎癥的時候，會產生自身免疫爆發。炎癥改變了大腦處理信號的方式，也改變了大腦調節睡眠的方式。 一個人如果有慢性炎癥，那麼身體就需要更多的能源來維持免疫系統更大的工作量，這意味著需要更長的睡眠時間，才能獲得足夠的能量。 如果身體中存在一定數量的抗體，你就會有更多的睡眠問題。一些研究人員甚至希望將嗜睡癥歸類為自身免疫性疾病。 ... 年齡是睡眠和免疫系統相互作用的因素 年齡改變人的睡眠方式。這意味著人的免疫系統也會改變。 一個人到50多歲的時候，睡眠模式會開始發生顯著的變化，變得睡得更早，入睡所需要的時間更長，睡眠的時間更短，而且每晚醒來次數增加。這時候，人的免疫系統也在發生變化，更加容易生病。疫苗的有效性對這些人來說也變得差一些。 ... 國外治療失眠首選的認知行為療法 認知行為療法治療失眠癥，有時被稱為CBT，是治療慢性睡眠問題的有效方法，在國外通常被推薦為第一選擇的治療方案。 CBT的認知部分：首先解決思想問題。要認識和改變那些影響睡眠的思想。消除那些造成睡眠困難的消極想法和憂慮。 CBT的行為部分：落實到行動中。養成良好的睡眠習慣，改正那些讓人睡不好的行為習慣。 以下是一些CBT的具體技術： 條件反射療法。這種方法有助於消除大腦中的一些抵抗睡眠的因素。例如，設定一個固定的就寢時間和醒來時間；避免不規律的小瞌睡；只在睡覺時使用床；如果20分鐘內無法入睡，則離開臥室，只有在困的時候才回來。 限制睡眠。當人醒著的時候躺在床上是一種導致睡眠不良的習慣。這種治療減少一個人在床上的時間，導致暫時性睡眠不足，使第二天晚上更累更容易入睡。一旦你的睡眠有所改善了，你在床上的時間就會逐漸增加。 睡眠衛生。這種治療方法包括改變那些影響睡眠的生活習慣，如吸菸或喝太多咖啡因，飲酒過多，或沒有規律的鍛鍊等等。還包括那些幫助你睡得更好的小竅門，比如睡前一兩個小時放鬆的方法。改善睡眠環境。創造一個舒適的睡眠環境，比如保持臥室的安靜、黑暗和涼爽，臥室里沒有電視，把時鐘放在看不到的地方。 放鬆訓練。這種方法可以幫助平靜身心。包括冥想，想像，肌肉放鬆和其他。 被動清醒。避免任何入睡的努力。我們往往有這樣的經驗體會，擔心自己睡不著實際上會讓人保持更加清醒。放下這種憂慮可以幫助人放鬆，讓人更容易入睡。 生物反饋。這種方法可以讓人可以看到諸如心率和肌肉緊張度等生物體徵，並教你調整這些生物體徵的方法。睡眠專家可能會讓你帶一個生物反饋裝置回家記錄日常生活模式。這些信息可以幫助識別影響睡眠的模式。 最有效的治療方法可能是以上幾種方法的結合。 認知行為療法與安眠藥 安眠藥是一種有效的短期治療手段。安眠藥可以讓人在高壓或悲傷的時候立即得到緩解。一些新型的安眠藥可以長期使用。但安眠藥不是好的長期治療手段。 如果長期依賴於安眠藥，藥效會逐漸減弱或喪失，甚至產生副作用。認知行為療法是更好的選擇。 與安眠藥不同，CBT解決失眠的根本原因，而不僅僅是緩解癥狀。不過CBT需要時間和努力才能奏效。有些時候，安眠藥和CBT結合可能是最好的方法. 總結 睡眠通過影響神經系統的功能從而影響我們的免疫系統 睡眠問題會導致免疫系統失衡 身體的炎癥反過來也會影響睡眠 年齡會改變睡眠模式從而影響免疫系統 認知行為療法（CBT）是國外首選的非藥物睡眠療法 ... 文章來源：未名腦腦WM、阿爾茨海默和腦健康、多動自閉和腦健康、抑鬱焦慮和腦健康 文章轉載請標明出處 轉載事宜請聯繫微信：wmscience 文章圖片來源於網絡
內容簡介
成為落在地球的最大引力，讓我們把人間看得無比真實，
而忘了人類、動物、植物、整個地球，都是一體的一部份。
唯有不再被「競爭」鎖定，才能體會到什麼是「共生存」。
醒覺過來自然會發現，
一切都屬於完整而圓滿自足的系統，人人充滿善意與慈悲。
「人類透過世間的聰明，以為遮蓋了一體意識，平常也就不知道一體意識的存在；還要透過一個額外的轉變（所謂的醒覺或開悟），才突然體會到一體，而能將觀察的立足點跳到一體意識，回頭來觀察一切。
一個人徹底醒覺過來，會突然發現——人生故事的連貫性完全是虛構出來的，從來沒有存在過，根本是頭腦的投射。」──楊定一博士
你我有多想醒覺？
是不是還要一次次地延續這個夢，不斷地痛心，不斷地失望，不斷地昏迷？
我們落在地球，一生全活在「人」的自我認同帶來的制約。只要認為任何現象是真的，也就不斷地強化我們的人類特質，加強所受到地球的吸引力。
解脫，其實是打破「人」的制約，跳出「人」的處境和特質。
本書與《我是誰》和《集體的失憶》站在同樣的立足點──從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。
楊定一博士深入解析，但願你我把文化帶來的束縛轉為解脫的工具，迎接這一大規模的醒覺。
醒覺過來，從地球的束縛解脫，我們才真正愛護地球，而真正成為地球的住民。
【楊定一書房】書系簡介
人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。「楊定一書房」系列，便是站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。
作者介紹
楊定一博士 John D. Young
著有《真原醫：21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《螺旋舞》(DVD+書)、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》，以及《等著你》、《重生：蛻變於呼吸間》、《蛻變．重生》一日共修營實錄DVD，與《你‧在嗎？》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽》、《呼吸瑜伽》音聲作品專輯。
編者簡介
陳夢怡
編有《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》。譯有《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《呼吸的自癒力》、《奇蹟半生緣》、《性、金錢、暴食症：談形式與內涵》、《親子關係：世間最難修的一門課》、《心理學：適應環境的心靈》等書。
目錄
第一章 Earthbound
第二章 醒覺，有多重要？
第三章 沒有什麼叫做醒覺
第四章 醒覺，是一個「在」的成就
第五章 人生，下一個決心
第六章 一定要清醒的受苦才能醒覺嗎？
第七章 人的聰明
第八章 華人的包袱
第九章 華人的轉捩點
第十章 人類的未來，走出生存，走出競爭
第十一章 究竟的真實
第十二章 身心的層次
第十三章 最根本的平等心
第十四章 意識擴大，作為一個路標
第十五章 能量的轉變
第十六章 微細的能量，跟你不相關
第十七章 真心明白自己是誰
第十八章 人生，沒有目的，也沒有目標
第十九章 捨離
第二十章 醒覺，只可能是突然的
第二十一章 老師來找你
第二十二章 醒覺，是註定的嗎？
第二十三章 沒有什麼、沒有誰會害你
第二十四章 什麼都沒有發生
第二 十五章 一切都要否定
第二十六章 喜樂，也只有喜樂，再加上喜樂
第二十七章 我什麼都不是I’m no-body
序
這本書，和前兩本《我是誰》、《集體的失憶》一樣，主要的目的是作為「全部生命系列」的補充。我希望直接切入重點──解脫──也可以稱為「全部生命的潛能」。
一步步地，你我從《真原醫》、《靜坐》、《等著你》、《重生》、《全部的你》、《你，在嗎？》、《神聖的你》、《我是誰》、《集體的失憶》一路走到這裡，也就是讓我們一起做好準備，走入生命更深的層面，共同接受生命帶來的恩典──意識徹底的轉變。
我相信，一路下來讀到這本書的朋友，一定是感受到一種吸引力，非在這一生告個段落不可。至於什麼要告一段落，又要終結什麼，你我不見得清楚知道。只是，內心總有一個渴望。
或許，在邏輯的層面上，你我不見得可以完全聽懂或讀懂這一系列作品所要表達的。但是，同時會發現──在心的層面，覺得很有道理。我們對這一個系列的作品，才會一直感興趣。
彷彿百千年來，一次再一次地來，就是為了想找到一把鑰匙，解開這一系列作品所談的人生的謎題，為人生找到全面的解答。
但是，這把鑰匙，最多也只是意識的徹底轉變。只是，這個轉變，一般人會認為不可思議。
正因如此，我才會不斷地表達──這些作品所帶來的，也就是古人的法，加上我個人的體驗，不是一般的意識可以懂的。一個人要成熟再成熟，才可以不僅是聽懂這些話，還從中找到一把解開人生的鑰匙。
按理來說，我不應該這麼一本接著一本寫下去。畢竟，我也只是一名醫師、科學家、教育家，有什麼資格用那麼多篇幅來分享人生最重要的問題──真實？
但是，一次一次地，我感覺到時機已經成熟，甚至認為這一次，會是你我百千萬年來最大的解脫機會。
所以，才從各式各樣的角度，希望把你我帶到一體。
在這個過程，有些讀者會以為我一再地重複同一些觀念。其實，仔細觀察，會發現我只是借用不同的切入點，帶我們回到一體。表面看來的重複，其實是因為一體是我們這一旅程的終點，而這個終點，始終沒有變過。
我最多也只是把人生最重要的這一堂課──回到一體──落實到生活中，希望能與你我的生命結合。
我透過這一系列的作品，也希望你我可以一起徹底反思生命的基本價值觀念，甚至去檢討我們人生全部的價值觀。一個人要解脫，早晚都要放下這些觀念。
你也可能注意到，我在業力方面特別去闡述與分享。這一點，很可能和你過去所讀到的靈性作品相當不一樣。
一般人會避開因果業力這個人生的大課題。然而，假如不去碰觸因－果這個主題，嚴格講，我們也不可能完全理解真實。所以，儘管後來這幾本書相當精簡，我仍然透過不同的角度切入，不斷地回到因－果這個主題。
我認為，只有直接面對因果業力的課題，透徹地了解，才能真正理解人間和時－空的來源，而可以徹底從中走出來。
此外，這本書，是站在與《我是誰》和《集體的失憶》同樣的立足點，也就是──從「空」看著「有」，從「一體」看到「多體」，從內心看著外在，從未創生的看到已創生出來的，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。
接下來的話，是從我最寧靜、最誠懇的心流露出來。唯一的用意是──幫助你我再進一步落入「心」的層面，甚至試試看可不可以一步把你我完全帶回到「心」。
這裡所談的「心」，本身是反映人類最高的真理，是我們每個人都有的，但通常都被頭腦和思考遮蓋住了。
對現代忙碌的人而言，要從頭腦的世界解脫，這一系列作品所帶出來的「臣服」與「參」可說是最直接、最有效率可以得到真實領悟的方法。不僅如此，就我多年的觀察，對一個充滿煩惱的人，甚至，對於遭遇人生重大失落的人，是最有效的心理療癒。
然而，這些作品是以我個人的語言來表達個人的理解，所以，我最多也只能再三提醒──不用相信這裡所說的任何話，大可拿自己來做實驗，推翻或證實我在這裡所說的一切。
我相信，只要繼續走下去，你我的人生再也沒有回頭路。
詳細資料
- ISBN：9789869461795
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 184頁 / 12.8 x 18.8 x 0.92 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
- 本書分類：> >
內容連載
我用Earthbound 這個字，當作《落在地球》這本書的英文書名。由於bound 這個詞，在中文沒有現成的貼切翻譯，就先用「落在」這兩個字。
會用Earthbound，一方面是因為這個字帶著「我們和大地合一」的正向觀念。人類很紮實地活在這個地球，從來沒有和它分手過，也這麼活出我們人類最高的境界，創出最高的文明。
然而，在本書Earthbound 則有另外一個負面的意涵，也就是陷落（trapped）、束縛（bondage）的觀念。
我之前的作品，已經以許多篇幅來表達——人間的妄想是透過因－果所組合的，而且是集體加上個體的因－果，才可以建立我們的人間。
集體的因－果是包括整個地球、人類共同的知覺（五官）再加上念頭的組合，讓我們得到一個看起來很客觀的現實。這個客觀的現實既堅固，又帶來絕對的感受，隨時塑造出獨立的存在感。
我們不光是這一生身陷其中，人類的整個文明從來沒有離開過這個幻覺。
解脫，而不看穿這個幻覺，是不可能的。我們只要認為任何現象是真的，也就不斷地強化我們的人類特質，而不斷加強我們所受到地球的吸引力。正因如此，我才會用Earthbound 這個字作為書名。
只要我們還認為眼前的現象是真的，自然就延續這因－果，並且不斷地透過我們的動作、行為和反應延續這因－果所帶來的世界。也就這樣子，不斷地帶來痛苦，延續這個人間的夢。
我之前也再三提過——透過身體，乃至身心，一個人是不可能開悟的。
這個身心本身不存在，只是因－果所帶來的念相的組合。它本身是局限（finite），從局限永遠不可能跳到無限（infinite）。
The finite can never understand the infinite. 局限永遠無法理解無限。
假如能夠理解、甚至跳得過去，它本身違反物理、數學、哲學最根本的道理。
然而，有意思的是，我們每個人都透過有限的肉體和身心，在追求生命的無限。
有些人拚命地練習瑜伽、氣功等等身體的功夫；也有人不斷地透過新時代（New Age）引入的法門，去追求微細的能量或微妙的境界變化，包括開啟脈輪、連結天使或天人的境界、追求神通，或特殊的加持。
無論怎樣的追求，都是在期待這一生的追尋能有所突破，能告一段落，甚至可以跳出來，得到解脫或開悟。
我這一系列的作品，其實也在大膽地說——這是不可能的。
| UUTT77EEEE5515TYDWS |
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/pbmrbl2.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010761312
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
台中哥倫比亞原橡廚房地板台中LED實木地板台中千禧橡木魚骨型地板
台中地板純料一坪多少 苗栗鐵刀木零甲醛地板 台中香檳橡木防撞擊地板桃園地板翻新 苗栗自然UV防刮地板 台中銀河耐酸鹼地板桃園進口地板好嗎 台中米蘭原橡紋海島型木地板 苗栗德州灰橡乾濕分離浴室地板新竹翻修廁所地板、翻修浴室地板 新竹胡桃木環保地板 桃園大起步兒童遊戲室地板龜山老舊屋翻新 台中煙燻魚骨型地板 苗栗塑木餐廳地板
留言列表
