每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎,集結各領域頂尖人才的團隊,密切掌握時尚前線動態
提供給客戶群並符合健康、時尚、環保的建材更是首選我們提供客戶品質保證
各種類材料:進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固

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在我看來馬丁靴是每一個酷酷女孩必備的單品,一雙就可以搭配一整年的服裝,同樣的一條腿搭配上馬丁靴,更加修飾腿型,顯得腿直。 ... 或許你覺得我有一點誇張,但是你可以想一想,夏天搭配小短裙就很學院風格一些。 ... 搭配上簡單的白t和工裝褲,非常的酷。 ... 或者再穿上一些毛毛的衛衣,搭配上老爹褲不費力氣就可以有很大的贏面。 ... 如果再寒冷一些,將外套換成風衣,或者是搭配呢子大衣也完全可以hold的住。 ... 寬鬆的牛仔外套搭配上黑色的半身長裙,這樣的穿搭對於腿部線條不太美好的妹子來說,真的是因為它十分遮肉,如果黑色的馬丁靴穿膩了,也可以試著嘗試一下卡其色還挺亮眼的。 ... 剛從秋冬季節過渡過來的,我們深色衣物比較多,搭配上淺色的馬丁靴總會有一種點睛的效果。 ... 一般而言,六孔的高度對於小短腿的我們來說也是很OK的。短款的小西裝搭配上高腰卷邊的西裝褲,實在是太顯高了。 ... 以前總感覺穿卷邊的褲子褲型會顯得腿部比較短,現在看來可能是因為褲腰不夠高,上衣不夠短。 ... 是的高腰褲可以將腰線提高一截,卷邊的顏色,還可以與馬丁靴形成一個呼應。搭上有設計感內搭,只要選擇一個顯得自己膚色亮白的顏色就可以了。非常實用,好搭配。 ... 小仙女的衣櫃裡面一定有許多好看又好穿的外套和襯衫。那麼這些都可以用來搭配這期介紹的馬丁靴。各種風格的大衣和西裝外套都可以,萬能百搭的馬丁靴配在一起,簡直是又a又美。 ... 深灰色的馬丁靴,漆皮的材質會非常顯出奇質感,鞋型也很贊,可以將腿部修飾的又細又直。 ... 非常秀氣一點的鞋頭,上腳完全不顯厚重,可以顯得你整個人非常的驚喜,不論是帥酷風還是甜美風它都可以很好的駕馭,最棒的是上腳不至於太重,舒適度很高。 ... 所以在挑選馬丁靴的時候,可以著重注意一下以上幾點,這樣就可以挑選到適合自己。又喜歡心儀的馬丁靴。 ... 馬丁靴其實非常好搭配衣服,搭配一條緊身的牛仔褲就可以顯得你乾淨利落。 ... 而寬鬆的牛仔褲又可以得到非常十足的街頭風。 ... 在選擇馬丁靴的時候一定要注意它的品質,要選腳感好鞋底耐磨的靴子,靴子的長度應該要選擇適合搭配卷邊牛仔褲的款型。 ... 這樣子搭配起來會酷尚有型,有側拉鏈會更加方便。如果同時兼具以上的幾個特點,那麼性價比真的是已經超高了。 ... 馬丁靴可以說是對微胖的女孩們特別友好了。簡簡單單的搭配上一條簡單的老爹褲,就可以輕輕鬆鬆的將腿部的肉肉全部遮掉。 ... 搭配一個直筒褲可以很好的修飾腿型,而且不挑身材。 ... 錐形褲的話可以無限放大小腿部分的優勢,而搭配工裝褲的話,不僅休閒顯瘦,而且還可以耍帥。 ... 這樣看起來馬丁靴可以說是年度最實用單品了。因為不論它搭配裙裝、牛仔褲,工裝褲都可以在視覺上很顯腿長,穿上之後立馬變得可鹽可甜。 ... 由於夏天穿你是會比較熱,所以一定要抓住現在這個時間,用一雙鞋子搞定自己的一整個衣櫃。在普通的衣服只要合理搭配上馬丁靴,瞬間就可以腿長一米八。用心學會這幾種穿搭你家裡的整個衣櫥都會被盤活了。 ... 感覺自己一周都可以不重樣,但是馬丁靴卻永遠也捨不得換下來。試一下說不定會有意外的收穫。

 

 

內容簡介

  最完整的健康背部指南!
  解除肩、頸、背疼痛的終極必備健康書 !

  內含全彩健康脊椎穩定&肌肉健美練習海報
  上班族、運動者必備!減低肌肉傷害、遠離頸背部酸痛。

  背部與頸部疼痛為今日最普遍的兩種健康問題,驅使我們當中的許多人就醫。然而,透過意識、行動和教育,你可以降低罹患這些疼痛。本書是寫給一般健康的人預防慢性背部與頸部疼痛的工具書,書中先讓你找出疼痛的原因,明確的指引你的脊椎如何運動以及哪塊肌肉與韌帶影響它。然後將會學到伸展、強化以及穩定這些重要肌肉和韌帶的許多不同運動。
 
  每個動作與範例練習的清晰步驟分解圖不僅針對背部也包含全身。隨書贈送的全彩海報附有詳盡的解剖指南和重點練習,可以使你擁有一個強壯的背部。

  強健頸、背部的效用:
  減少運動傷害
  解除焦慮和壓力
  減輕關節炎疼痛及發生
  避免腕管綜合症
  減輕慢性疼痛
  遠離沮喪
  減少失眠
  減輕下背痛
  解除肩痛
  解除緊張性頭痛

本書特色

  第一本以全身肌理解剖,達到速效解除背部疼痛的專書
  每個部位,不同方法,輕鬆易學,簡單有用!
  適合愛好運動者、夫妻、情侶、親子、家人!

作者簡介

菲利浦.史泰諾醫生

  畢業於紐約脊骨神經醫學院,是紐約脊骨神經醫學健康中心的創辦人,也是名合格脊骨神經醫學的運動治療師與運動傷害、健身、體適能專家。他從紐約脊骨神經醫學院取得脊醫學位。

譯者簡介

王怡璇

  喜歡文字與幻想,不排斥嘗試任何新奇的事物,學習速度快。玄奘外文系畢,憑藉著對英語文的熱情與喜愛而接觸了各種與英語相關的工作,如餐飲、服飾、管理顧問、化工、紡織機械、進出口貿易…等。3年前正式踏入翻譯的領域,處女作為《安全飛行─飛行傘簡介》,目前為休閒飛行傘飛行員。

目錄

健康背部的基礎
健康的脊椎解剖
背部的主要肌肉
背痛
健康背部的運動
全身解剖圖
伸展

頸椎運動
屈肌伸展
屈肌等距伸展
側伸展
等距側伸展
旋轉伸展
等距旋轉
伸肌伸展
等距伸展
上斜方肌伸展
提肩胛肌伸展
聳肩
縮頭烏龜
頸椎畫星

胸椎運動
肩胛運動
肩膀伸展I
肩膀伸展II
側彎
闊背肌伸展
胸肌伸展
單側伸展
坐姿轉體
後雙手牽拉
用手走路
手繞圓走
瑞士球反手啞鈴
瑞士球划船
健身球伸展
向後球上伸展

核心運動
坐姿平衡
立姿穩定
站姿伸展
基本仰臥起坐
腹肌踢腿
半捲曲
俯臥脊椎後彎
坐姿梨狀肌伸展
梨狀肌伸展
俄羅斯轉體
低姿向上捲舉
反身橋式轉體
反向滾球橋式
藥球腹部捲舉
平板下捲
反向伸展
平板式
前平板式
側步
剪式
轉體背伸展
腹橫肌伸展
交叉腿伸展
單手側轉體
側彎平

腰椎運動
仰式骨盆翹
坐姿骨盆翹
前彎
胸前抱膝
脊椎伸展
下背部旋轉
兒童姿勢
貓與狗式伸展
臀轉運動
泳式
橋式
抬腿橋式

下半身運動
股四頭肌伸展
髂經束伸展
腿肌伸展I
腿肌伸展II
前壓腿
髖曲肌伸展
臀部伸展

範例練習
Glossary 術語

 

詳細資料

  • ISBN:9789866200915
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 160頁 / 17.8 x 25.4 x 0.8 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

 

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文章來源取自於:

 

 

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